Съществуват два основни вида стомашен дискомфорт. Първият е дългосрочно, хронично състояние на стомаха, което може да се повтори, независимо дали се храните. Това състояние е сериозно и трябва да се лекува от лекар. Временният дискомфорт може да бъде избегнат, като обръщате внимание на диетата си и се лекува с прости домашни средства.

Какво да правим?

Започнете с проследяване на диетата си и търсене на връзки, ако чувствате, че редовно изпитвате стомашен дискомфорт. Различни храни могат да предизвикат стомашен дискомфорт при различни хора. Това може да изисква някои опити и грешки. Както червеният, така и черният пипер са често срещани стомашно-чревни дразнители. Може би ще успеете да подобрите храносмилането си, като ги избягвате.

Някои хора са чувствителни към пикантни храни, но не е задължително да се отказвате от лютите чушки или други подправени хранителни добавки. Проблемът често е в яденето на трудно смилаеми храни. Въпреки че зелените зеленчуци са важни за всяка диета, някои зеленчуци, като броколи, карфиол и брюкселско зеле, могат да предизвикат газове и други стомашни проблеми.

Не забравяйте

За чувствителните стомаси пъпешите и ябълките могат да бъдат проблем. Бобът трябва да се изхвърли от водата, в която е бил накиснат. Преди да ги затоплите, ги изплакнете добре. Диетата с високо съдържание на фибри като цяло е полезна за вас; пълнозърнестите храни се усвояват по-лесно. Много хора изпитват затруднения с храносмилането на млякото, тъй като имат непоносимост към лактоза. Млякото може да предизвика газове, спазми и подуване на корема. Стомашната лигавица може да бъде раздразнена и от алкохол и кафе.

Хидратация

Водата е най-добрата течност, която можете да консумирате, и трябва да се хидратирате в големи количества - шест до осем чаши дневно. Трябва да обърнете внимание и на лекарствата си. Организмът ви може да се нуждае от известно време, за да се приспособи към ново лекарство. Ако стомашните ви проблеми продължават, можете да опитате да намалите дозата.

Едно нещо, за което трябва да внимавате, са слабителните средства. Увеличаването на приема на трици е естествен начин за намаляване на запека и е по-лесно за стомаха. Аспиринът и ибупрофенът могат да причинят стомашни раздразнения и дори язви. Вместо това изберете ацетаминофен (или аспирин с ентерично покритие), за да сте по-сигурни. Освен триците, храните с високо съдържание на фибри могат да подобрят храносмилането и да облекчат стомашния дискомфорт.

Обърнете внимание

• В Близкия изток кимионът често се използва за храносмилане след хранене. Можете да дъвчете тези семена или да си направите чаша чай, като добавите 1 чаена лъжичка семена в чаша гореща вода. Оставете чашата да се охлади за десет минути, след което я прецедете и сервирайте. Ако се чувствате неудобно, можете да изпиете по три чаши чай от кимион на човек. Най-добре е обаче да го пиете на празен стомах. Кимионът също може да бъде добър избор, но семената от копър могат да работят също толкова добре.
• Канелата подпомага храносмилането. За да приготвите чай от канела, смесете половин чаена лъжичка канела на прах с една чаша гореща вода.
• Чаят от джинджифил може да се използва като естествено средство за лечение на гадене, особено ако се чувствате по същия начин. Джинджифилът подпомага храносмилането, което помага на тялото ви да усвоява хранителните вещества. Половин чаена лъжичка смлян джинджифил може да се добави към чаша вряла вода. Ако джинджифилът не е фино смлян, може да се наложи да го прецедите.
• Две билки, които могат да помогнат за облекчаване на стомашното разстройство, са ментата и мащерката. Можете да си направите чай от всяка от тях.
• Ако смесите половин чаена лъжичка сода за хляб с половин чаша вода, ще си приготвите антицид. Содата за хляб (натриев бикарбонат) е натриево съединение, така че не трябва да я използвате, ако имате високо кръвно налягане или сте на ограничена диета.
• Безвкусни храни като крекери също могат да помогнат за успокояване на стомашните киселини. Газирана напитка може да бъде полезна, ако сте се нахранили прекалено много. Изберете некофеинова напитка, като например джинджифилова бира и сода с лимон и лайм. Карбонизацията предизвиква оригване, което облекчава подутия стомах. Ако имате диария или повръщане, тялото ви може да губи калий.
• Плодовите сокове могат да помогнат за възстановяването на тези хранителни вещества.