Détestez-vous aller au lit parce que vous ne voulez pas avoir un autre mal de tête ? N'est-il pas étonnant que nous puissions nous faire des choses même en dormant ? Je sais que c'est le cas pour moi. Avez-vous déjà pensé que votre oreiller pouvait être la cause de vos maux de tête ou de vos migraines ? Ou que votre oreiller pourrait être à l'origine de vos maux de tête. Votre médecin vous donne-t-il seulement des médicaments contre les maux de tête ?
Douleur au cou
C'est fréquent car la plupart des médecins ne connaissent pas bien le rôle des muscles dans les migraines, les douleurs cervicales et les maux de tête. Ils sont davantage formés aux médicaments qu'aux muscles. La plupart des médecins négligent le fait que les muscles peuvent provoquer des maux de tête. Si les muscles ne sont pas bien soutenus, ils peuvent devenir grincheux. C'est ce qu'ils font. Ils préfèrent être maintenus en position neutre.
Aggravez vos muscles et vous serez plus stressé ! Voici quelques conseils pour vous aider à passer une meilleure nuit de sommeil et à vous sentir plus énergique. Les personnes qui dorment sur le côté ont tendance à incliner leur menton vers le plafond ou le sol. Votre cou n'est pas droit. Il est plié ou courbé sur le côté. Vous risquez également d'écraser, de trop étirer et de comprimer les muscles autour de votre épaule, de votre front et de votre haut. Tout cela est mauvais pour vos muscles, et ils vont se plaindre.
Comment dormir ?
Vous devez apprendre à dormir sur le ventre en soutenant votre cou et vos épaules. Les personnes qui dorment sur le dos peuvent aussi se réveiller avec des maux de tête. Votre oreiller peut être trop lourd et vous pousser la tête en avant. Cela peut entraîner une tension musculaire ou un stress dans votre dos. Ces muscles sont reliés à votre tête. Si votre oreiller est trop ferme, il ne soutiendra pas votre courbe naturelle derrière le cou.
Cela peut également entraîner des tensions musculaires. Les personnes qui dorment sur le côté ont la possibilité d'acheter un oreiller spécialement conçu pour elles. Il est doté d'un noyau ferme et d'un peu de "loft" ou de flou autour. L'oreiller doit être suffisamment haut pour soutenir les os de votre cou et ne pas s'incurver vers le plafond ou le sol. Pour soutenir leurs courbes naturelles, les personnes qui dorment sur le dos peuvent utiliser un oreiller "en forme". Il existe de nombreuses tailles, mais la plus courante est la taille moyenne. Certains sont en mousse sensible à la température et sont plus fermes par temps froid que par temps chaud. Beaucoup de ces oreillers sont trop grands, trop lourds ou trop durs pour le cou de nombreuses personnes. Vous pouvez également opter pour un oreiller en duvet doux et plat "pour dormeurs sur le ventre".
Que faire ?
Une fois votre tête sur l'oreiller, gonflez la zone située sous votre cou. Les queues vous empêcheront de pencher la tête d'une manière qui pourrait provoquer des maux de tête ou des migraines. Vous pouvez fabriquer votre propre oreiller avec des fibres de rembourrage si vous ne parvenez pas à en trouver un qui offre un soutien adéquat à votre cou (ni trop, ni trop peu). Vous pouvez acheter un matelas de fibres de rembourrage (fiberfill, également connu sous le nom de rembourrage des édredons) dans un magasin de tissus ou un grand magasin. Il est très abordable. N'achetez pas le rembourrage en vrac. Assurez-vous d'acheter une natte. Déroulez la natte de l'emballage. Vous pouvez rouler la natte en différentes épaisseurs jusqu'à ce qu'elle soit la plus confortable sous votre cou. Mettez du ruban adhésif sur le rouleau pour qu'il garde sa forme. Vous pouvez avoir besoin d'une épaisseur plate sous votre tête. Vous pouvez ajuster l'épaisseur du rouleau pour le cou ou pour le dessous de votre tête jusqu'à ce que vous trouviez l'épaisseur qui vous convient. Vous pouvez faire des taies d'oreiller vous-même, ou vous pouvez simplement utiliser mon tutoriel. Les taies d'oreiller sont faciles à faire - aucune couture n'est nécessaire.