Odeia ir para a cama porque não quer outra dor de cabeça? Não é espantoso que possamos fazer coisas a nós próprios, mesmo enquanto dormimos? Eu sei que sim. Alguma vez pensou que a sua almofada poderia ser a causa das suas dores de cabeça ou enxaquecas? Ou que o seu travesseiro pode ser a causa das suas dores de cabeça. O seu médico está apenas a dar-lhe medicamentos para as dores de cabeça?
Dor no pescoço
Isto é comum porque a maioria dos médicos não sabe muito sobre o papel dos músculos nas enxaquecas, dores no pescoço, e dores de cabeça. São mais treinados em drogas do que em músculos. A maioria dos médicos ignora o facto de que os músculos podem causar dores de cabeça. Se os músculos não forem bem suportados, podem ficar rabugentos. Tornam-se. Preferem ser mantidos em posições neutras.
Agrave os seus músculos e ficará mais stressado! Aqui estão algumas dicas para o ajudar a ter uma melhor noite de sono e a sentir-se mais energizado. Os adormecidos laterais tendem a inclinar os seus queixo para o tecto ou para o chão. O seu pescoço não será direito. Está dobrado ou curvado lateralmente. Também pode esticar, esticar demasiado e comprimir os músculos à volta do ombro, da frente e do topo. Tudo isto é mau para os seus músculos, e eles irão queixar-se.
Como dormir?
Deve aprender a dormir de barriga para baixo com o pescoço e os ombros apoiados. Os adormecidos também podem acordar com dores de cabeça. A sua almofada pode ser demasiado pesada, empurrando a sua cabeça para a frente. Isto pode causar tensão muscular ou stress nas suas costas. Estes músculos prendem-se à sua cabeça. Se a sua almofada for demasiado firme, não suportará a sua curva natural atrás do pescoço.
Isto também pode causar tensão muscular. Os adormecidos laterais têm a opção de comprar uma almofada especial que é concebida para aqueles que dormem de lado. Tem um núcleo firme e algum "sótão" ou desrespeito ao redor. O travesseiro deve ser suficientemente alto para suportar os ossos do pescoço e não curvar em direcção ao tecto ou ao chão. Para suportar as suas curvas naturais, os adormecidos podem usar uma almofada "em forma". Há muitos tamanhos disponíveis, mas o mais comum é o meio de transporte. Alguns são de espuma sensível à temperatura e são mais firmes em tempo frio do que em tempo quente. Muitas destas almofadas são demasiado grandes, pesadas, ou duras para o pescoço de muitas pessoas. Pode também encontrar uma almofada macia, plana e para baixo "para os dorminhocos de estômago" para ser uma boa escolha.
O que fazer?
Depois da sua cabeça estar sobre a almofada, ensope a área debaixo do pescoço. As caudas impedir-lhe-ão de dobrar a cabeça de uma forma que possa causar dores de cabeça ou enxaquecas. Pode fazer a sua própria almofada com enchimento de fibra se não conseguir encontrar uma que forneça a quantidade certa de apoio para o seu pescoço (não demasiado ou demasiado pouco). Um taco de enchimento de fibra (fiberfill, também conhecido como enchimento de colchas) pode ser comprado numa loja de tecidos ou num departamento. É muito acessível. Não compre o recheio solto. Assegure-se de obter um taco. Desenrole o taco da embalagem. Pode enrolar o taco em diferentes espessuras até que se sinta o melhor debaixo do pescoço. Cole o rolo de forma a manter a sua forma. Poderá precisar de uma espessura plana debaixo da cabeça. Pode ajustar a espessura do rolo de pescoço ou para debaixo da sua cabeça até encontrar o ajuste certo. Pode fazer você mesmo coberturas de almofada, ou pode simplesmente usar o meu tutorial. As fronhas de almofada são fáceis de fazer - não é necessário costurar.